دیسک کمر یکی از شایع‌ترین مشکلات ستون فقرات است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. نکته مهم اینجاست که در بسیاری از موارد، تشدید درد و پیشرفت دیسک کمر نه به‌دلیل خود بیماری، بلکه به‌خاطر انجام حرکات نادرست روزمره یا ورزشی اتفاق می‌افتد. شناخت حرکات ممنوع برای دیسک … ادامه خواندن آشنایی با حرکات مضر برای دیسک کمر