با گذر از دهه پنجم زندگی، کاهش توده و قدرت عضلانی (سارکوپنی) نه‌تنها اجتناب‌ناپذیر به نظر می‌رسد، بلکه عاملی اصلی در افت تعادل، افزایش خطر زمین‌خوردن و محدود شدن استقلال فرد است. اما مطالعات متعددی تایید می‌کنند که حتی افراد ۶۰ تا ۹۰ ساله‌ای که تاکنون فعالیت منظم وزنه‌ای نداشته‌اند، با شروع یک برنامه مقاومتی … ادامه خواندن عضله‌سازی در سالمندی؛ کلید پویایی و سلامت طولانی‌مدت