تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی بخشی اساسی از هر برنامه تناسب اندام هستند. علاوه بر افزایش عضله، تمرینات قدرتی متابولیسم را تغییر می‌دهند، ساختار استخوان را تقویت می‌کنند و کیفیت زندگی روزمره را بهبود می‌بخشند. در این متن با دیدی کاربردی و علمی‌تر به فواید تمرینات قدرتی و راه‌های انتخاب برنامه مناسب پرداخته‌ام. اصلی‌ترین فواید تمرینات … ادامه خواندن فواید تمرینات قدرتی برای سلامت بدن و ذهن در هر سن