نگاهی تازه به تأثیر فعالیت بدنی بر خواب شاید بارها شنیده باشید که «هر ورزشی بهتر از بی‌تحرکی‌ست»، اما پژوهشی تازه نشان می‌دهد تمرکز بر نوع و شدت تمرین، می‌تواند کیفیت خواب را به‌طرز ملموسی متحول کند. تیم تحقیقاتی دانشگاه ورزش هاربین در چین پس از بررسی بیش از ۳۰ کارآزمایی بالینی در دوازده کشور … ادامه خواندن ورزش ۳۰ دقیقه‌ای با شدت بالا؛ راهکاری نو برای خواب عمیق