کم‌خوابی فقط خستگی روزانه نیست؛ وقتی مدت و کیفیت خواب کاهش یابد، اثرات زیست‌شناختی گسترده‌ای روی ترمیم سلولی، تنظیم هورمونی و کارکرد ایمنی بدن ایجاد می‌شود. این مقاله با تاکید بر واژه کم‌خوابی مروری کاربردی و مبتنی بر مکانیسم‌های زیستی، پیامدهای قلبی‑متابولیک و ارتباط احتمالی با سرطان را توضیح می‌دهد و راهکارهای عملی برای بهبود … ادامه خواندن کم‌خوابی و مخاطرات آن برای قلب، هورمون‌ها و افزایش ریسک سرطان