برای جلوگیری از خستگی، افت خلق‌وخو و تضعیف سیستم ایمنی در روزهای کوتاه‌فصل سرد، نیاز به جبران کاهش تولید ویتامین D دارید. با چند تغییر ساده در عادات غذایی و سبک زندگی می‌توانید سطح این ویتامین را در محدوده بهینه نگه دارید. ۱. اولویت‌بندی ماهی‌های چرب چربی‌های سالم ویتامین D را در خود ذخیره می‌کنند … ادامه خواندن ۵ راهکار برای حفظ و افزایش ویتامین D در پاییز و زمستان