در دنیای امروز، گوشی هوشمند به عضوی جدانشدنی از زندگی ما بدل شده است اما استفاده بی‌وقفه از آن، تهدیدی پنهان برای سلامت جسم و روان است. هر لحظه‌ای که تلفن را کنار می‌گذاریم، فرصتی برای تنفس بهتر بدن و ذهن باز می‌شود و در نهایت می‌تواند به افزایش طول عمر منجر گردد.
آسیب‌های پنهان زیر نور صفحه
- فشار مداوم روی مهره‌ها؛ از خمیدگی گردن تا کمردرد و سندرم تونل کوبیتال
- تیرگی و خستگی چشم؛ تابش نور آبی و دژنراسیون ماکولا و آسیب عصبی انگشتان
این مجموعه عوارض، اگر نادیده گرفته شوند، آرام‌آرام کیفیت زندگی را کاهش داده و احتمال بروز مشکلات مزمن را بالا می‌برد.
اثرات روانی و اجتماعی
تماس بدون وقفه با شبکه‌های اجتماعی و حجم بالای اعلان‌ها، کورتیزول بدن را افزایش می‌دهد و زمینه‌ساز اضطراب، استرس و کاهش مشارکت در گفت‌وگوی رو در رو می‌شود. این تنش‌های روانی در طولانی‌مدت می‌توانند نشانه‌های افسردگی و انزوای اجتماعی را تشدید کنند.
راهکارهای ساده برای کاهش وابستگی
- تعیین ساعات بی‌گوشی؛ خاموش کردن تلفن از ۹ شب تا ۷ صبح
- استراحت فعال؛ پیاده‌روی کوتاه و حرکات کششی برای گردن و کمر
اجرای این دو گام نه‌تنها به بازسازی ماهیچه‌ها و اعصاب کمک می‌کند، بلکه به بازگشت ریتم طبیعی خواب و کاهش تنش روانی می‌انجامد. هر دقیقه فارغ از صفحه نمایش، سرمایه‌گذاری کوچکی در سلامت بلندمدت ماست.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply