نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که افزایش مسافت و سرعت پیادهروی روزانه میتواند بهطور قابل توجهی از بروز بیماریهای قلبی در افراد مبتلا به فشار خون بالا جلوگیری کند. این مطالعه که توسط گروهی از محققان دانشگاه سیدنی انجام شده، تأکید دارد که حتی قدمهایی کمتر از میزان توصیهشده روزانه نیز میتوانند نقش مؤثری در حفظ سلامت قلب ایفا کنند.
بر اساس گزارش منتشرشده از سوی هلث دی نیوز، پژوهشگران با بررسی دادههای بیش از ۳۲ هزار نفر از شرکتکنندگان در بیوبانک بریتانیا، دریافتند که هر ۱۰۰۰ قدم اضافی در روز با کاهش ۱۷ درصدی خطر ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی همراه است. این افراد همگی مبتلا به فشار خون بالا بودند و به مدت یک هفته با استفاده از دستگاههای پوشیدنی، میزان فعالیت روزانهشان ثبت شد.
دادههای جمعآوریشده بین سالهای ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵، پایهای برای بررسی سلامت قلب این افراد در طول هشت سال بعد شد. در این مدت، بیش از ۱۹۰۰ مورد از بیماریهای قلبی و سکته مغزی در میان شرکتکنندگان ثبت شد. تحلیل نتایج نشان داد:
- ۱۷٪ کاهش خطر کلی بیماریهای قلبی با هر ۱۰۰۰ قدم اضافی
- ۲۲٪ کاهش احتمال نارسایی قلبی
- ۹٪ کاهش خطر حمله قلبی
- ۲۴٪ کاهش احتمال سکته مغزی
امانوئل استاماتاکیس، مدیر مرکز تحقیقات مکنزی در دانشگاه سیدنی، در اینباره گفت: «این یافتهها نشان میدهند که حتی فعالیتهایی کمتر از هدف روزانه ۱۰ هزار قدم نیز میتوانند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشند. بهویژه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، افزایش تعداد قدمها و شدت پیادهروی میتواند بهطور چشمگیری خطر بروز بیماریهای قلبی را کاهش دهد.»
در ادامه این مطالعه، محققان به بررسی گروهی دیگر شامل ۳۷ هزار نفر که فشار خون بالا نداشتند نیز پرداختند. نتایج مشابهی در این گروه مشاهده شد؛ بهطوریکه هر ۱۰۰۰ قدم اضافی منجر به کاهش ۲۰ تا ۲۵ درصدی در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی شد.
همچنین مشخص شد که سرعت پیادهروی نیز عامل مهمی در کاهش خطر بیماریهای قلبی است. شرکتکنندگانی که با سرعت متوسط ۸۰ قدم در دقیقه به مدت نیم ساعت در روز پیادهروی میکردند، تا ۳۰ درصد کمتر در معرض نارسایی قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی قرار داشتند. جالب آنکه افزایش سرعت بیش از این مقدار نیز هیچگونه اثر منفی بر سلامت قلب نداشت و حتی نتایج بهتری را نشان داد.
این پژوهش یکی از نخستین مطالعاتی است که بهطور دقیق رابطه بین تعداد قدمهای روزانه و سلامت قلب را بررسی کرده و اهداف قابل اندازهگیری و قابل دستیابی را برای پیشگیری از بیماریهای قلبی ارائه داده است. بر اساس این یافتهها، توصیههای آینده در زمینه فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا میتواند بر افزایش شدت و تعداد قدمها تمرکز بیشتری داشته باشد.
در نهایت، این مطالعه نشان میدهد که حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی، مانند افزایش تعداد قدمها یا سرعت پیادهروی، میتواند تأثیر بزرگی بر سلامت قلب داشته باشد و راهی ساده و مؤثر برای کاهش خطر بیماریهای قلبی فراهم کند.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply