با آغاز فصل گرما، حفظ تعادل آب بدن بهعنوان یکی از اصلیترین اولویتهای سلامت مطرح میشود. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که برای مقابله با آثار گرمازدگی و خشکی بدن، هیچ نوشیدنیای بهتر و مناسبتر از آب نیست.
به گزارش مشرق، دکتر مرضیه اکبرزاده، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز و دارای دکترای تخصصی تغذیه، با اشاره به نقش حیاتی آب در عملکرد سیستمهای بدن، اظهار داشت: «تمام واکنشهای شیمیایی بدن در محیط آبی اتفاق میافتد؛ بنابراین در فصل تابستان که میزان تبخیر از سطح پوست و ریهها افزایش مییابد، تأمین و حفظ حجم آب بدن امری ضروری است.»
وی با تأکید بر اهمیت مصرف منظم آب در روزهای گرم، توصیه کرد: نوشیدن آب ساده بهصورت جرعهجرعه و در فواصل مختلف از ابتدای صبح تا شب، بهترین راه برای جبران مایعات از دست رفته بدن است. او همچنین یادآور شد که علائم کمآبی مانند رنگ تیره یا حجم پایین ادرار، نشانههایی هشداردهنده هستند و باید جدی گرفته شوند.
دکتر اکبرزاده ضمن اشاره به تمایل برخی افراد به استفاده از نوشیدنیهای جایگزین، بیان کرد: چای کمرنگ، آبمیوههای طبیعی بدون شکر افزوده، نوشیدنیهای فاقد کافئین، و میوههایی مانند هندوانه و طالبی، میتوانند بهصورت مکمل در کنار آب مصرف شوند؛ اما نوشیدنیهای صنعتی و پرقند نهتنها تشنگی را رفع نمیکنند بلکه بار اضافی قند را به بدن تحمیل میکنند.
وی همچنین استفاده از سبزیجات و سالادهایی مانند سالاد شیرازی را توصیه کرد و افزود: مصرف این ترکیبات غنی از آب میتواند به بهبود وضعیت هیدراته بدن کمک کند، بهویژه در شرایطی که بدن با افزایش دمای محیط مواجه است.
در پایان، اکبرزاده بر پرهیز از غذاهای چرب در روزهای گرم تأکید کرد و گفت: مصرف زیاد چربی باعث افزایش نیاز بدن به آب و ایجاد فشار اضافی بر سیستمهای داخلی میشود. بهجای آن، باید رژیم غذایی سبک، متعادل و سرشار از خوراکیهای آبدار انتخاب شود تا بدن در برابر گرمای تابستان ایمن باقی بماند.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply