با آغاز فصل گرم سال، سلامت پوست به دلیل افزایش دما و کاهش رطوبت طبیعی بدن نیازمند توجه ویژه‌ای است. از دیدگاه طب سنتی ایرانی، تابستان دارای مزاج گرم و خشک است و می‌تواند منجر به بروز التهاب، خشکی، خارش و انواع بثورات پوستی شود؛ به‌ویژه در افرادی با پوست حساس یا دارای مزاج مشابه.
تغذیه مناسب برای کاهش مشکلات پوستی
دکتر محمدمهدی پرویزی، متخصص طب ایرانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، در گفت‌وگویی به مناسبت «روز ملی طب سنتی ایرانی» بر نقش تغذیه در سلامت پوست تأکید کرد. وی توصیه کرد از مصرف غذاهای با طبع گرم و خشک نظیر فست‌فودها، خوراک‌های تند، سیر، پیاز داغ و گوشت‌های سنگین پرهیز شود.
در مقابل، مصرف خوراکی‌های با طبع سرد و تر مانند آش کدو، آش ماست، آش سماق، خورش‌های گیاهی سبک، آب‌دوغ خیار، سالادهای خنک با خیار، کاهو و لیمو و نوشیدنی‌هایی مانند شربت سکنجبین، شربت لیمو، عرق کاسنی و شاه‌تره توصیه می‌شود. همچنین خوراکی‌هایی حاوی نشاسته مانند فرنی و فالوده به‌دلیل خاصیت ضدالتهابی، گزینه مناسبی برای فصل تابستان هستند.
میوه‌هایی نظیر هندوانه، آلبالو، شاه‌توت، خربزه، انگور و انار نیز با رعایت اعتدال، می‌توانند به تنظیم حرارت بدن و تقویت سلامت پوست کمک کنند؛ البته زیاده‌روی در مصرف آنها ممکن است موجب یبوست شود و سلامت پوست را تحت‌تأثیر قرار دهد.
سبک زندگی محافظتی و بهداشتی در گرما
دکتر پرویزی پرهیز از قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید بین ساعات ۱۰ تا ۱۶ را ضروری دانست و توصیه کرد از لباس‌های نخی سبک با رنگ روشن، کلاه لبه‌دار و سایه‌بان استفاده شود. برای تهویه محیط نیز کولر آبی با جریان طبیعی یا بخور سرد پیشنهاد می‌شود تا از خشکی پوست جلوگیری شود. همچنین شست‌وشوی صورت با گلاب می‌تواند تأثیر آرام‌بخشی داشته باشد.
کرم‌های ضد آفتاب با پایه گیاهی یا معدنی برای محافظت پوست پیشنهاد می‌شود و بیماران پوستی باید از انواع فاقد ترکیبات شیمیایی تحریک‌کننده استفاده کنند.
ورزش در فصل تابستان بهتر است در ساعات اولیه صبح یا شب انجام شود. فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی در هوای خنک توصیه می‌شود تا از فشار بر پوست و بدن کاسته شود.
نکات بهداشتی درباره استحمام
استحمام با آب ولرم در تابستان به باز شدن منافذ پوست و آرامش بدن کمک می‌کند. آب بسیار سرد یا داغ مناسب نیست، چراکه می‌تواند باعث گرفتگی عضلات یا خشکی پوست شود. به‌جای صابون‌های قلیایی، استفاده از شوینده‌های طبیعی مانند صابون‌های گیاهی ختمی، سدر یا بابونه توصیه می‌شود. پس از حمام نیز روغن‌هایی نظیر روغن بنفشه پایه بادام، روغن زیتون ملایم یا روغن کدو و گل سرخ جهت حفظ رطوبت و جلوگیری از ترک و خشکی مفید هستند.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.