متخصصان تغذیه هشدار میدهند که حذف وعده سحری در ماه مبارک رمضان میتواند پیامدهای جدی برای سلامت روزهداران به همراه داشته باشد و آنان را در معرض افت قند خون و عوارض ناشی از آن قرار دهد.
به گزارش دریافتی، دکتر زهره سادات سنگسفیدی دکتری تخصصی علوم تغذیه با تأکید بر ضرورت برنامهریزی صحیح غذایی در این ماه گفت: روزهداران باید سه وعده اصلی سحری، افطار و شام را در برنامه روزانه خود بگنجانند و با رعایت تعادل، تنوع و مصرف کافی فیبر و مایعات، از بروز ضعف، افت قند خون و مشکلات گوارشی پیشگیری کنند.
افت قند خون و خستگی؛ مهمترین عوارض حذف سحری
به گفته این متخصص، حذف وعده سحری میتواند موجب افت سریعتر قند خون در ساعات روزهداری شده و علائمی مانند ضعف شدید، سردردهای مداوم، سرگیجه، خستگی مفرط و کاهش قابل توجه تمرکز را در طول روز به دنبال داشته باشد. این علائم نه تنها کیفیت عبادت و فعالیتهای روزمره را کاهش میدهد، بلکه میتواند برای افراد دارای مشاغل حساس یا نیازمند تمرکز بالا خطرآفرین باشد.
ترکیب طلایی سحری برای روزهداری بدون ضعف
دکتر سنگسفیدی با ارائه توصیههای تغذیهای برای وعده سحری تصریح کرد: روزهداران باید در این وعده از ترکیبی متعادل شامل کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان و غلات سبوسدار، حبوبات و سبزیجات در کنار منابع پروتئینی همچون گوشت، مرغ، تخممرغ و لبنیات استفاده کنند. این ترکیب غذایی باعث میشود انرژی بهصورت تدریجی در بدن آزاد شده و احساس گرسنگی دیرتر بروز کند.
وی در پایان خاطرنشان کرد که مصرف کافی مایعات و مواد فیبردار در وعده سحری نیز نقش مهمی در پیشگیری از تشنگی و یبوست در طول روز ایفا میکند و باید مورد توجه ویژه روزهداران قرار گیرد.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply