سردرد تنشی یکی از رایج‌ترین انواع سردردهای اولیه است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. این نوع سردرد که گاه با عنوان «سردرد هدبندی» نیز شناخته می‌شود، با احساس فشار یا سفتی در نواحی پشت سر، شقیقه‌ها و پیشانی همراه است؛ گویی کلاهی تنگ دور سر قرار گرفته و آن را تحت فشار قرار داده است.
ویژگی‌ها و علائم سردرد تنشی
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، سردردهای تنشی بیشترین شیوع را در میان انواع سردرد دارند و معمولاً از دوران نوجوانی آغاز می‌شوند. آمارها نشان می‌دهد که زنان بیش از مردان درگیر این نوع سردرد هستند؛ به‌طوری‌که از هر پنج نفر مبتلا، سه نفر زن هستند.
این سردردها اغلب با احساس گرفتگی و فشار در عضلات گردن، شانه‌ها، پوست سر یا فک همراه‌اند و ممکن است از چند ساعت تا چند روز ادامه یابند. شدت درد معمولاً از خفیف تا متوسط متغیر است، اما در برخی موارد می‌تواند شدید و ناتوان‌کننده باشد. گاهی سردرد تنشی با میگرن هم‌زمان می‌شود یا حتی می‌تواند محرکی برای بروز حملات میگرنی باشد.
عوامل مؤثر در بروز سردردهای تنشی
طبق اعلام موسسه ملی سلامت بریتانیا، استرس مهم‌ترین عامل بروز سردردهای تنشی است. با این حال، عوامل دیگری نیز در ایجاد این نوع سردرد نقش دارند، از جمله:
- اضطراب و افسردگی
- کم‌خوابی یا بی‌خوابی مزمن
- مصرف الکل
- حذف وعده‌های غذایی یا تغذیه نامناسب
- نشستن طولانی‌مدت و وضعیت بدنی نامناسب
راهکارهای کاهش و پیشگیری
برای کنترل سردردهای تنشی، شناسایی و مدیریت عوامل محرک اهمیت زیادی دارد. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ماساژ عضلات گردن و شانه، اصلاح الگوی خواب و تغذیه منظم می‌تواند در کاهش دفعات و شدت این سردردها مؤثر باشد. همچنین در موارد مزمن، مشاوره روان‌شناسی و درمان‌های دارویی تحت نظر پزشک توصیه می‌شود.
سردرد تنشی اگرچه معمولاً خطرناک نیست، اما می‌تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. آگاهی از علل و نشانه‌های آن، گام مهمی در مسیر پیشگیری و درمان مؤثر این عارضه شایع است.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.