در دنیای امروز، سبک زندگی کم‌تحرک به یکی از تهدیدهای جدی سلامت عمومی تبدیل شده است؛ اما در میان همه گروه‌های جمعیتی، زنان بیش از دیگران در معرض آسیب‌های ناشی از بی‌تحرکی قرار دارند. این مسئله تنها به اضافه‌وزن یا کاهش تناسب اندام محدود نمی‌شود، بلکه با طیفی از بیماری‌های متابولیک، قلبی، روانی و حتی شناختی در ارتباط است.
زنان نه‌تنها مسئول سلامت خود هستند، بلکه نقش الگویی آن‌ها در خانواده و جامعه، سلامت نسل آینده را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. بنابراین، بی‌تحرکی در زنان می‌تواند پیامدهایی فراتر از فرد داشته باشد و به یک مسئله اجتماعی تبدیل شود.
🔹 دو پیامد کلیدی کم‌تحرکی در زنان:
- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، چاقی، سرطان پستان و روده بزرگ، اختلالات اسکلتی و زوال شناختی.
- کاهش کیفیت زندگی، افزایش افسردگی، اختلال در باروری و افزایش احتمال مرگ زودرس.
برای مقابله با این روند، تغییر سبک زندگی ضروری است. فعالیت بدنی منظم، کاهش زمان نشستن، و گنجاندن حرکات سبک در طول روز، پایه‌های اصلی این تحول هستند. طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت، زنان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشند و دو روز در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهند.
در نهایت، تحرک زنان نه‌تنها یک انتخاب فردی، بلکه یک مسئولیت اجتماعی است. هر گام، هر حرکت، و هر تصمیم برای فعال‌تر بودن، گامی در جهت سلامت پایدار برای خود، خانواده و جامعه است.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply