آمار جدید پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی تصویر ایستایی حیرت‌آوری از الگوی زندگی زنان تهرانی به دست می‌دهد: ۴۳ درصد آن‌ها فعالیت بدنی کافی ندارند و بیش از ۶۳ درصد روزانه حداقل هشت ساعت از وقت خود را به‌صورت نشسته می‌گذرانند. این آمار فراتر از یک شاخص بهداشتی است؛ هشدار می‌دهد که سلامت جسمی، روانی و حتی جایگاه اجتماعی خانواده‌ها در معرض خطر قرار دارد.
ریشه‌های کم‌تحرکی در زنان تهرانی
بررسی‌ها نشان می‌دهد کم‌تحرکی در میان زنان با تحصیلات پایین‌تر و سطح درآمد کمتر شایع‌تر است. علاوه بر این، زنان متأهل به‌ویژه خانه‌دار، دسترسی محدودتری به فضاهای ورزشی هماهنگ با ساعات زندگی‌شان دارند. عوامل زیر در این میان برجسته است:
- نبود امکانات ورزشی ارزان و ساعات مناسب ویژه بانوان در محلات مسکونی
- کمبود انگیزه و شناخت کافی نسبت به پیامدهای نشستن طولانی‌مدت
پیامدهای طولانی‌مدت
تحقیقات جهانی ارتباط مستقیم کم‌تحرکی را با افزایش ریسک بیماری‌های قلبی–عروقی، دیابت نوع ۲، برخی انواع سرطان و مرگ زودرس اثبات کرده‌اند. علاوه بر تأثیر بر سلامت جسم، بی‌تحرکی می‌تواند به اختلالات خواب، اضطراب و کاهش کیفیت زندگی خانوادگی منجر شود، چرا که زنان کمتر توان همراهی فعال با فرزندان و تعامل اجتماعی را پیدا می‌کنند.
گام‌های عملی برای افزایش تحرک
برای شکستن زنجیره کم‌تحرکی در زندگی روزمره، لازم است هم اقدام فردی و هم تغییرات محیطی و اجتماعی را مدنظر قرار دهیم:
- تغییر عادت‌های روزانه با فعالیت‌های ساده مانند بالا رفتن از پله، پیاده‌روی کوتاه بین جلسات و استفاده از اپلیکیشن‌های یادآور حرکتی
- حمایت از ایجاد فضاهای ورزشی و پیاده‌روی ایمن در محلات؛ توسعه ساعت‌های ویژه بانوان در باشگاه‌های محلی و پارک‌های بانوان
با همراهی نهادهای شهری، سازمان‌های مردم‌نهاد و رسانه‌ها می‌توانیم فرهنگ تحرک را در میان زنان تهرانی نهادینه کنیم. از سوی دیگر، خانواده‌ها با تشویق و فرصت‌سازی برای مادران و دختران خود، نه تنها از پیامدهای مخرب کم‌تحرکی پیشگیری می‌کنند، بلکه سرمایه‌ای پایدار برای سلامت نسل‌های آینده می‌آفرینند.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply