فشار خون انسان در طول روز دچار نوسان می‌شود و اوج طبیعی آن حوالی ساعت ۱۰ صبح رخ می‌دهد. این «پرش صبحگاهی» اگرچه در افراد سالم قابل پیش‌بینی است، اما در کسانی که سابقه هایپرتنشن یا بیماری‌های قلبی و متابولیک دارند می‌تواند به سکته، نارسایی قلبی یا آسیب کلیه منجر شود. درک چرخه بیولوژیکی فشار خون و تنظیم دقیق دو عامل کلیدی، کمک می‌کند این جهش کنترل شده و خطرات آن کاهش یابد.
چرا فشار خون صبحگاهی افزایش می‌یابد؟
• ترشح هورمون کورتیزول و آدرنالین با روشن شدن روز، سیستم سمپاتیک را فعال می‌کند و رگ‌ها دچار انقباض می‌شوند. • کاهش ملاتونین و غیرفعال شدن گشادسازی عروقیِ شبانه، زمینه را برای جهش فشار فراهم می‌کند.
این سازوکار طبیعی وقتی با عواملی مانند سن بالا، دیابت، اختلال خواب یا استرس ترکیب شود، شدت بیشتری می‌یابد. حتی در «دیپینگ معکوس» این نوسان معکوس شده و می‌تواند آسیب‌ساز باشد.
دو گام اساسی برای کنترل جهش صبحگاهی
- پایش هوشمند فشار خون: – اندازه‌گیری چندباره (صبح، بعد از ظهر و شب) با دستگاه تأییدشده – در صورت نوسان شدید، ارزیابی ۲۴ ساعته برای تشخیص انواع پنهان هایپرتنشن
- بهینه‌سازی سبک زندگی: – تنظیم الگوی خواب (۷–۸ ساعت با شیفت ثابت) و مدیریت استرس با تنفس عمیق یا مدیتیشن – پیروی از رژیم کم‌نمک و غنی از پتاسیم؛ فعالیت هوازی منظم (۱۵۰ دقیقه در هفته)
با در پیش گرفتن این دو رکن—پایش دقیق و تغییرات سبک زندگی—می‌توان فشار خون صبحگاهی را در محدوده ایمن نگه داشت و از عوارض جدی پیشگیری کرد.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply