ریزش مو مشکلی شایع است اما همیشه نشانه پایان نیست. با رعایت چند عادت روزمره، اصلاح سبک زندگی و شناخت موقعیت‌هایی که نیاز به پیگیری تخصصی دارند، می‌توان سرعت ریزش را کند کرد و شانس رشد مجدد را افزایش داد.
چه مقدار ریزش طبیعی است؟
هر فرد سالم روزانه حدود ۵۰–۱۰۰ تار مو از دست می‌دهد؛ این بخشی از چرخه طبیعی رشد مو است. اگر ریزش از این حد فراتر رود، یا الگوی ریزش ناگهانی، تکه‌ای یا همراه با التهاب و خارش باشد، باید بررسی بیشتری انجام شود.
علل شایع ریزش مو به‌طور خلاصه
ریشه‌های ریزش مو متنوع‌اند: ژنتیک (الگوی آندروژنتیک)، تغییرات هورمونی (بارداری، یائسگی، اختلال تیروئید)، کمبود مواد مغذی (آهن، ویتامین D، زینک، پروتئین)، استرس شدید یا مزمن، عادات آرایشی-مکانیکی (کشیدن مو، بافت‌های سفت)، برخی داروها و بیماری‌های التهابی یا خودایمنی.
چهار مجموعه اقدام ساده که همین امروز موثرند
- مراقبت روزانه ملایم: از شانه‌های دندانه‌پهن استفاده کنید، موها را با حوله زبر نکشید و از کش‌ها و مدل‌های خیلی سفت پرهیز کنید.
- تنظیم شست‌وشو و محافظت حرارتی: شامپوی ملایم مخصوص موهای نازک یا ضعیف و محافظ حرارتی هنگام استفاده از سشوار یا اتوی مو به کار ببرید.
- تقویت تغذیه و سبک زندگی: رژیم متعادل سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین D، زینک و اسیدهای چرب امگا-3؛ خواب کافی، کاهش استرس با ورزش یا مدیتیشن؛ پرهیز از رژیم‌های سخت کم‌کالری.
- بازنگری عادات آرایشی: فاصله زمانی بین رنگ یا دکلره را افزایش دهید و استفاده مکرر از مواد شیمیایی قوی و بافت‌های کششی را محدود کنید.
چه درمان‌هایی در دسترس‌اند (خلاصه)
روش‌های دارویی و تخصصی می‌توانند در موارد مقاوم مؤثر باشند: ماینوکسیدیل موضعی (برای زنان و مردان)، فیناستراید خوراکی (برای مردان تحت نظر پزشک)، درمان‌های هورمونی در صورت اختلالات مرتبط، پی‌آر‌پی (PRP)، لیزر کم‌توان و در نهایت پیوند موی جراحی برای موارد مناسب. انتخاب درمان باید بر اساس علت، وضعیت بالینی و مشاوره متخصص پوست یا مو انجام شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
- ریزش سریع یا ناگهانی، ظاهر شدن تکه‌های طاس، افزایش واضح در ریزش روزانه
- ریزش همراه با قرمزی، درد، ترشح یا پوسته‌ریزی شدید از پوست سر
- شروع ریزش پس از داروی جدید، بیماری سیستمیک یا تغییرات هورمونی
- نگرانی روانی شدید یا کاهش کیفیت زندگی به‌خاطر ریزش مو
نکات پایانی
ریزش مو اغلب چندعاملی است و ترکیبی از اصلاح عادات روزمره، تغذیه مناسب و در صورت نیاز درمان پزشکی بهترین نتیجه را می‌دهد. اگر ریزش شما پیوسته یا نگران‌کننده است، مراجعه به متخصص پوست و اقدام به ارزیابی ساده (معاینه بالینی و در صورت لزوم آزمایش‌های خون) مسیر منطقی و سریع برای یافتن دلیل و شروع درمان هدفمند است.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply