در سال‌های اخیر، پژوهشگران ژاپنی پرده از رابطه‌ای کمتر دیده‌شده میان تغذیه و روان مادران پس از زایمان برداشته‌اند؛ رابطه‌ای که نه از جنس دارو، بلکه از جنس بشقاب غذاست. یافته‌ها نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از سویا، غذاهای تخمیر شده و جلبک دریایی می‌تواند نقش محافظتی در برابر افسردگی پس از زایمان ایفا کند؛ پدیده‌ای که حدود یک‌پنجم مادران را در سراسر جهان درگیر می‌کند.
روده، مغز و بشقاب؛ مثلثی برای سلامت روان
افسردگی پس از زایمان (PPD) تنها یک اختلال خلقی نیست؛ بلکه می‌تواند کیفیت خواب، اشتها، احساس گناه و حتی توانایی مراقبت از نوزاد را تحت تأثیر قرار دهد. در این میان، پژوهشگران دانشگاه کیوتو با بررسی ۳۴۴ مادر ژاپنی، نشان دادند که تنوع باکتری‌های روده و نوع رژیم غذایی می‌تواند با شدت علائم افسردگی ارتباط مستقیم داشته باشد. مادرانی که رژیم غذایی سنتی ژاپنی شامل سویا، قارچ، جلبک دریایی و غذاهای تخمیر شده را دنبال می‌کردند، نه‌تنها وضعیت جسمی بهتری داشتند، بلکه نمرات افسردگی‌شان نیز پایین‌تر بود.
🔹 دو الگوی غذایی در این مطالعه شناسایی شد:
- رژیم گیاهی-گوشتی (VMD): شامل سبزیجات، گوشت و ماهی؛ با فواید جسمی اما بدون تأثیر مشخص بر افسردگی.
- رژیم سنتی ژاپنی (SFD): سرشار از سویا، غذاهای تخمیر شده، جلبک دریایی و قارچ؛ با تأثیر مثبت بر سلامت روان و تنوع میکروبیوتای روده.
تغذیه به‌عنوان پیشگیری؛ نه فقط درمان
نکته قابل توجه این است که حتی مادرانی که از نظر بالینی افسرده نبودند، با مصرف کمتر لبنیات، ماست و ترشی سبزیجات، نمرات افسردگی بالاتری داشتند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که تغذیه می‌تواند نه‌تنها در درمان، بلکه در پیشگیری از اختلالات روانی نقش ایفا کند. البته محدودیت‌هایی مانند خودگزارش‌دهی در مصرف غذا و عدم بررسی عوامل اجتماعی و خانوادگی، مانع از نتیجه‌گیری قطعی درباره علت و معلول می‌شود.
با این حال، این مطالعه یک پیام روشن دارد: سلامت روان مادران پس از زایمان را می‌توان از مسیر تغذیه هدفمند و حمایت از میکروبیوم روده تقویت کرد. شاید وقت آن رسیده باشد که در کنار مشاوره‌های روانی و حمایت‌های اجتماعی، نگاهی دوباره به فرهنگ غذایی بیندازیم؛ فرهنگی که می‌تواند آرامش را از دل بشقاب به ذهن مادران هدیه دهد.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply