یک کارشناس مامایی هشدار داد: افزایش وزن بیش از حد در بارداری خطر دیابت بارداری، فشار خون بالا و تولد نوزاد با وزن بالا را افزایش میدهد و کنترل آن با رژیم غذایی متعادل و ورزشهای ملایم امکانپذیر است.
خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری؛ عوارضی که مادران باید جدی بگیرند
زهرا لطیفی توبکانلو، ماما، با اشاره به خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری اظهار داشت: عوارض این پدیده شامل افزایش خطر دیابت بارداری، افزایش خطر فشار خون بالا، تولد نوزاد با وزن بالا (ماکروزومی) است که میتواند زایمان را دشوار کند و همچنین مشکلات استخوانی و مفصلی برای مادر ایجاد نماید. خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری زمانی جدیتر میشود که مادر بدون آگاهی از روند استاندارد، وزن خود را کنترل نکند.
به گفته لطیفی، میزان مجاز افزایش وزن به شاخص توده بدنی (BMI) مادر قبل از بارداری بستگی دارد. برای یک مادر با وزن نرمال، افزایش وزن بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم (و در برخی پروتکلها تا ۱۸ کیلوگرم) قابل قبول است. نکته مهم آن است که افزایش وزن سریع در سه ماهه اول (مثلاً یک کیلوگرم در هفته) میتواند نشانهای از مشکل باشد و نیازمند بررسی فوری است.
عوامل موثر در افزایش وزن غیرطبیعی بارداری
لطیفی در خصوص دلایل افزایش وزن غیرطبیعی و خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری گفت: عوامل متعددی در این زمینه دخیل هستند که میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- سابقه خانوادگی چاقی، رژیم غذایی نامناسب و کمکتحرکی
- تغییرات هورمونی بهویژه پس از رفع حالت تهوع (معمولاً بعد از هفته ۱۶)
اصول تغذیه و مدیریت وزن در بارداری؛ نقش مکملها و ورزش
این ماما با ارائه راهنماییهای تغذیهای برای کاهش خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری تصریح کرد: مصرف کربوهیدراتهای ساده مثل شیرینی و نان سفید و چربیهای اشباع باید کاهش یابد. افزایش مصرف سبزیجات و پروتئینهای سالم توصیه میشود. همچنین محدودیت مصرف منابع ویتامین A (مانند جگر) به دلیل خطر سمیت جنینی، نه به خاطر وزن، ضروری است.
وی در خصوص نگرانی مادران درباره مکملها افزود: مصرف مکملهای ویتامین و مواد معدنی مانند آهن و اسید فولیک باعث افزایش وزن نمیشوند و ضروری هستند. قطع خودسرانه این مکملها خطرناک است. وزنگیری باید از طریق رژیم غذایی کنترل شود، نه قطع مکملهای ضروری.
لطیفی راهکارهای عملی برای مدیریت وزن و پیشگیری از خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری ارائه داد:
- مشاوره پیش از بارداری (بهینهسازی وزن قبل از اقدام به بارداری)
- رژیم غذایی متعادل شامل پروتئینهای گیاهی و افزایش فیبر از طریق سبزیجات
- مصرف یک لیوان آب قبل از غذا برای احساس سیری و کنترل حجم غذا
- انجام ورزشهای ملایم و مناسب بارداری مانند پیادهروی با تأیید پزشک
- کنترل اشتها با آگاهی از تغییرات هورمونی به جای پرخوری احساسی
پایش منظم و ارجاع به متخصص برای کنترل وزن بارداری
لطیفی در خصوص پیگیری پزشکی برای جلوگیری از خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری گفت: مادران باید هر دو هفته تحت نظر پزشک باشند تا روند وزنگیری بررسی شود. اگر مادر دچار افزایش وزن سریع شود، سابقه دیابت بارداری داشته باشد یا BMI بالایی در ابتدا داشته باشد، ارجاع به متخصص تغذیه برای تنظیم رژیم غذایی شخصیسازیشده ضروری است. رعایت این نکات میتواند از بسیاری از خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری پیشگیری کرده و سلامت مادر و جنین را تضمین نماید.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply