بازرس انجمن علمی اپتومتری ایران با اشاره به نتایج تازه پژوهش‌ها می‌گوید کم‌خوابی طولانی‌مدت به شکل جدی بینایی را مختل می‌کند و می‌تواند خطر ابتلاء به اختلالات چشمی از جمله گلوکوم را افزایش دهد.
مرتضی غفاریان در آستانه برگزاری بیست‌و‌هفتمین کنگره سراسری انجمن اپتومتری ایران (۱۲ تا ۱۴ شهریور ۱۴۰۴ در سالن همایش‌های ایران‌مال) عنوان کرد خواب ناکافی علاوه بر ایجاد اختلال در هورمون‌های تنظیم‌گر بدن، به کاهش کارکرد غدد اشکی منجر می‌شود و خشکی، قرمزی و سوزش چشم را به دنبال دارد. وی افزود این عوارض ابتدا مقطعی به‌نظر می‌رسد اما در صورت ادامه بی‌خوابی مزمن به اختلالات دائمی تبدیل خواهد شد.
غفاریان پف و تیرگی اطراف چشم را از دیگر پیامدهای شایع کم‌خوابی برشمرد و تأکید کرد برخلاف باور عمومی این تغییرات پوستی با درمان دارویی یا جراحی به‌راحتی به حالت اولیه بازنمی‌گردد و در صورت تداوم کم‌خوابی ممکن است دائمی شوند.
بازرس انجمن اپتومتری با اشاره به نقش نور آبی گوشی و تبلت در به هم ریختن الگوی خواب توضیح داد: «تماشای صفحات الکترونیکی پیش از خواب ترشح هورمون ملاتونین را کاهش می‌دهد، دوره‌های خواب عمیق را مختل کرده و علائمی مانند تیرگی دید، حساسیت به نور و پرش عضلات پلک را تشدید می‌کند.»
وی خاطرنشان کرد کمبود طولانی‌مدت خواب حتی می‌تواند به آسیب سلول‌های بنیادی قرنیه بینجامد و با بالا رفتن سن، این صدمات زمینه‌ساز بیماری‌های مزمن چشمی می‌شوند. غفاریان در ادامه یادآور شد کودکان و نوجوانان به‌دلیل حساسیت ویژه سیستم بینایی در صورت کم‌خوابی دچار اختلالات جدی‌تری خواهند شد.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که به‌طور متوسط کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند تا ۵۰ درصد بیشتر در معرض گلوکوم قرار می‌گیرند؛ بیماری پیشرونده‌ای که بدون کنترل به نابینایی منجر می‌شود. به همین دلیل اصلاح عادات خواب، کاهش استفاده از ابزار الکترونیک حداقل یک ساعت قبل از خواب و رعایت توصیه‌های بهداشت خواب برای حفظ سلامت چشم ضروری است.
برای ارتقای کیفیت خواب و پیشگیری از عوارض چشمی، متخصصان پیشنهاد می‌کنند:
- تنظیم برنامه خواب روزانه و ثابت نگه‌داشتن ساعت خواب و بیداری
- حذف نور آبی پیش از خواب با استفاده از فیلتر یا حالت شب در دستگاه‌ها
- ایجاد محیط تاریک و خنک برای خواب
- مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین A (هویج، اسفناج) و امگا-۳ (ماهی‌های چرب، گردو)
- مراجعه منظم به اپتومتریست برای معاینات دوره‌ای و تشخیص زودهنگام اختلالات
با رعایت این توصیه‌ها می‌توان ضمن افزایش کیفیت خواب، ضمن کاهش خطر خشکی و خستگی چشم، از بروز عوارض پیش‌رونده مانند گلوکوم پیشگیری کرد و سلامت بینایی را در تمام مراحل زندگی تضمین
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.