در سالهای اخیر، موجی از رژیمهای غذایی و چالشهای سلامت با هدف حذف قندهای طبیعی از برنامه غذایی روزانه، افراد…
بیشتر:
کاهش ید در رژیم غذایی ایرانیها زنگ خطری برای سلامت نسل آینده
کاهش مصرف ید در ایران به یکی از نگرانیهای جدی حوزه سلامت عمومی تبدیل شده است. متخصصان هشدار میدهند که…
بیشتر:
سبزیجاتی که چربی شکم را هدف میگیرند و برنامهای برای نتیجهگیری واقعی
چربی احشایی یا همان چربی دور اندامهای داخلی، خطرات متابولیک دارد و با رژیم و سبک زندگی قابل تغییر است.…
بیشتر:
کاهش چشمگیر علائم افسردگی با رژیم کتوژنیک؛ واقعیت یا انتظار زودهنگام؟
یک مطالعهٔ کوچک نشان داده است که پیروی ساختارمند از رژیم کتوژنیک به مدت حدود ۱۰ تا ۱۲ هفته میتواند…
بیشتر:
آب بنوشیم اما نه به نسخهٔ یکسان؛ چرا «۸ لیوان» قانونِ همه نیست
رمز سلامت در نوشیدن آب نه در پیروی از عددی از پیشتعیینشده، بلکه در گوشدادن به نیازهای متغیر بدن است.…
بیشتر:
عصاره کاکائو و قلب جوانتر
یک کارآزمایی کلان نشان داده است که مصرف منظم مکمل عصاره کاکائو حاوی فلاوانول میتواند نشانگر التهابی hsCRP را کاهش…
بیشتر:
کلم بروکلی؛ سبزی کوچک با اثرات بزرگ بر سلامت
کلم بروکلی بیش از یک همراه جانبی ساده در بشقاب است؛ این سبزی کمکالری مجموعهای از ریزمغذیها، فیبر و ترکیبات…
بیشتر:
فیبر پنهان شادی غذا در روده
تحقیقات جدید نشان میدهد فیبر غذایی فراتر از سلامت گوارش عمل میکند و از طریق تغییر ترکیب میکروبیوم روده، تنظیم…
بیشتر:
میوهخواری هوشمند؛ چه مقدار و چه موقع بخوریم تا سود ببریم نه زیان
میوهها منابعی غنی از ویتامین، فیبر و آنتیاکسیداناند و بخش مهمی از رژیم سالم محسوب میشوند، اما «هر چه بیشتر…
بیشتر:
بارداری نیاز به «غذای دو نفره» ندارد
افزایش کالری در بارداری محدود و مرحلهای است و «غذای دو نفره» یک باور قدیمی و نادرست است. رعایت تغذیه…
بیشتر:
فلاوانول کاکائو؛ معمای کاهش التهاب و محافظت قلبی
خلاصه مطالعه یک کارآزمایی بالینی بزرگ در آمریکا نشان میدهد مصرف روزانه مکمل عصاره کاکائو با کاهش نشانگر التهابی hsCRP…
بیشتر:
چاقی پیری؛ وقتی اضافهوزن با زمان همراستا میشود
با گذر سالها، اضافهوزن در بسیاری از افراد صرفاً نتیجه پرخوری نیست؛ ترکیبِ کاهش عضله، کندی متابولیسم و کمتحرکی میتواند…
بیشتر:
اختلال خواب شبانه؛ نقش تغذیه و زمانبندی وعدهها
اختلال خواب شبانه یکی از شایعترین مشکلات امروز است که کیفیت زندگی و کارایی روزانه را کاهش میدهد. عوامل متعددی…
بیشتر:
۳ گام طلایی برای افزایش متابولیسم بدن
افزایش متابولیسم بدن کلید کاهش چربیهای سرسخت و حفظ وزن ایدهآل است. با تغییرات ساده در صبحگاه، میتوانید سرعت سوختوساز…
بیشتر:
نوشیدنیهای انرژیزا؛ انرژی کوتاهمدت، تهدید بلندمدت برای سلامت روان
نوشیدنیهای انرژیزا طی سالهای اخیر به یکی از محبوبترین گزینهها برای افزایش انرژی آنی میان نوجوانان و جوانان بدل شدهاند.…
بیشتر:
