نشستن طولانی و تهدید سلامت عروقی
پژوهش‌های اخیر بار دیگر تأکید کرده‌اند که نشستن طولانی‌مدت، به‌ویژه در سبک زندگی کم‌تحرک امروزی، می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که هر دو ساعت نشستن خطر چاقی را تا ۲۳ درصد و دیابت را تا ۱۴ درصد افزایش می‌دهد. همچنین، یک ساعت نشستن مداوم احتمال ابتلا به سارکوپنی یا کاهش توده و قدرت عضلات اسکلتی را تا ۳۳ درصد بالا می‌برد. این وضعیت علاوه بر مشکلات متابولیک، باعث دردهای گردن، کمر و شانه نیز می‌شود.
نقش کاکائو و فلاوانول‌ها در کاهش آسیب‌های ناشی از نشستن
محققان دانشگاه بیرمنگام انگلستان در مطالعه‌ای جدید بررسی کردند که آیا فلاوانول‌های موجود در کاکائو می‌توانند اثرات منفی نشستن بر عملکرد عروق را کاهش دهند یا خیر. آنها ۴۰ مرد سالم ۱۸ تا ۴۵ ساله را به دو گروه با سطح تناسب اندام بالا و پایین تقسیم کردند و به هر گروه نوشیدنی کاکائویی با میزان متفاوتی از فلاوانول دادند.
نتایج نشان داد افرادی که نوشیدنی کاکائویی سرشار از فلاوانول (۶۹۵ میلی‌گرم) مصرف کردند، حتی پس از دو ساعت نشستن هیچ افتی در جریان خون بازوها و پاهای خود نداشتند. در مقابل، کسانی که نوشیدنی کم‌فلاوانول دریافت کردند، کاهش جریان خون و افزایش فشار خون دیاستولیک را تجربه کردند.
یافته‌های کلیدی پژوهش
- مصرف فلاوانول‌های کاکائو بدون توجه به سطح تناسب اندام اولیه، از اختلال عملکرد عروق ناشی از نشستن جلوگیری می‌کند.
- نوشیدنی‌های سرشار از فلاوانول می‌توانند جریان خون را در سطح طبیعی حفظ کرده و مانع کاهش اکسیژن‌رسانی به عضلات شوند.
منابع غذایی غنی از فلاوانول
اگر کاکائو بخشی از رژیم غذایی روزانه نباشد، می‌توان این ترکیبات را از منابع دیگری دریافت کرد. سیب، آلو، انواع توت، آجیل، چای سبز و سیاه، کلم پیچ، گوجه‌فرنگی و هلو از جمله خوراکی‌های سرشار از فلاوانول هستند که می‌توانند به بهبود سلامت عروقی کمک کنند.
توصیه برای سبک زندگی کم‌تحرک
کارشناسان تأکید می‌کنند که در کنار مصرف مواد غذایی غنی از فلاوانول، شکستن دوره‌های طولانی نشستن با پیاده‌روی کوتاه یا ایستادن ضروری است. این ترکیب می‌تواند راهکاری مؤثر برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی و ارتقای سلامت طولانی‌مدت باشد.
جمع‌بندی
مطالعه جدید نشان می‌دهد که کاکائو و فلاوانول‌های موجود در آن می‌توانند اثرات مضر نشستن طولانی بر رگ‌های خونی را کاهش دهند. این یافته‌ها امید تازه‌ای برای افرادی است که به دلیل سبک زندگی پشت‌میزنشینی در معرض خطر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند. ترکیب تغذیه سالم با تحرک روزانه، کلید حفظ سلامت عروقی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن خواهد بود.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply