منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش است. این عنصر به تسهیل انقباض و انبساط عضلات روده، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. بسیاری از مشکلات گوارشی خفیف، از یبوست تا احساس سنگینی پس از غذا، با تأمین کافی منیزیم قابل بهبود است.
نقش‌های کلیدی منیزیم در گوارش
- تنظیم انقباض عضلات روده برای حرکت منظم مدفوع
- کاهش نفخ و گرفتگی‌های شکمی با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی
پنج میوه سرشار از منیزیم
- هندوانه (۱۰ میلی‌گرم منیزیم در هر قاچ)
- آووکادو (۵۸ میلی‌گرم منیزیم در یک عدد متوسط)
- تمشک و شاتوت (۲۹ میلی‌گرم منیزیم در هر فنجان)
- آناناس (۲۰ میلی‌گرم منیزیم در فنجان)
- کیوی (۱۷ میلی‌گرم منیزیم و آنزیم اکتینیدین)
این میوه‌ها به‌طور طبیعی حاوی فیبر و آب هستند که جذب منیزیم را تسهیل می‌کنند. برای نتایج بهتر، می‌توانید آنها را در سالاد، اسموتی یا به‌صورت تازه و جداگانه مصرف کنید.
با افزودن این میوه‌ها به رژیم روزانه—حداقل ۲ تا ۳ میان‌وعده میوه‌ای—همراه با منابع پروتئینی و مایعات کافی، عملکرد دستگاه گوارش خود را تقویت کرده و از یبوست و نفخ رهایی یابید.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply