هشدار درباره افزایش بیماریهای اسکلتی عضلانی در سنین پایین
نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با هشدار نسبت به کاهش سن بروز بیماریهای اسکلتی عضلانی در جامعه گفت: در سالهای اخیر مشکلاتی مانند پوکی استخوان، ساییدگی مفاصل، دردهای ستون فقرات و دیسک کمر و گردن در کودکان و نوجوانان نیز مشاهده میشود. احمد موذنزاده تأکید کرد که این روند نتیجه مستقیم سبک زندگی کمتحرک، وابستگی به تلفن همراه، تغذیه نامناسب و افزایش چاقی در نسل جدید است.
تغییر ساختار جمعیتی و تهدید آینده سالمندان
به گفته موذنزاده، در حال حاضر حدود ۱۰ تا ۱۲ درصد جمعیت ایران سالمند هستند و پیشبینی میشود این رقم تا سال ۱۴۲۰ به ۲۰ تا ۲۵ درصد برسد. او هشدار داد که در صورت بیتوجهی به آموزش و ترویج فعالیتهای ورزشی، در دهههای آینده کشور با موج گستردهای از بیماریهای عضلانی و مفصلی در میان سالمندان روبهرو خواهد شد.
ضرورت پیشگیری از دوران کودکی
این فیزیوتراپیست تأکید کرد: پیشگیری از بیماریهای اسکلتی عضلانی باید از دوران کودکی آغاز شود. در غیر این صورت، مشکلاتی مانند ساییدگی مفاصل، دیسکوپاتی و ضعف حرکتی در میانسالی و سالمندی اجتنابناپذیر خواهد بود. او افزود: تقویت برنامههای ورزشی در مدارس، آموزش حرکات اصلاحی و فرهنگسازی درباره اهمیت تحرک بدنی، کلید کاهش شیوع این بیماریها در آینده است.
نقش ورزش و فعالیت بدنی در سلامت اسکلتی عضلانی
موذنزاده با اشاره به یافتههای علمی اخیر گفت: بر اساس مقالهای در مجله لنست، انجام روزانه حدود ۷۰۰۰ قدم پیادهروی برای افراد میانسال و سالمند توصیه میشود. پیادهروی سریع یا با سرعت متوسط، علاوه بر پیشگیری از ضعف عضلانی، به بهبود سلامت قلبی ـ تنفسی و تقویت استخوانها کمک میکند.
- انجام ۴۰ تا ۴۵ دقیقه پیادهروی روزانه با سرعت مناسب، نقش مؤثری در پیشگیری از پوکی استخوان و بیماریهای مفصلی دارد.
- استفاده از نرمافزارهای شمارش گام میتواند به پایش میزان تحرک روزانه کمک کند.
اهمیت رعایت اصول ارگونومی در زندگی روزمره
وی با تأکید بر رعایت اصول ارگونومی در محیط کار و خانه گفت: نحوه صحیح نشستن، خوابیدن، برداشتن اجسام و تنظیم ارتفاع میز و صندلی از مهمترین عوامل پیشگیری از مشکلات ستون فقرات و مفاصل است. او همچنین توصیه کرد افراد همانطور که برای سلامت عمومی با پزشک خانواده مشورت میکنند، برای پیشگیری از آسیبهای حرکتی نیز با فیزیوتراپیست در ارتباط باشند.
پوکی استخوان در زنان و ضرورت آموزش پیشگیرانه
موذنزاده با اشاره به شیوع بالای پوکی استخوان در زنان پس از یائسگی گفت: پوکی استخوان و شکستگیهای ناشی از آن از مهمترین علل کاهش کیفیت زندگی سالمندان است و در برخی موارد میتواند عواقب مرگبار داشته باشد. او تأکید کرد که آموزش ورزش و پیشگیری از پوکی استخوان باید از سنین پایین بهعنوان یک اولویت ملی در دستور کار سیاستگذاران سلامت قرار گیرد.
جمعبندی
کاهش سن ابتلا به بیماریهای اسکلتی عضلانی هشداری جدی برای آینده سلامت جامعه است. اصلاح سبک زندگی، افزایش تحرک بدنی، رعایت اصول ارگونومی و آموزش پیشگیرانه از دوران کودکی میتواند نقش کلیدی در کاهش بار بیماریهای عضلانی و مفصلی در سالهای آینده ایفا کند.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply