در دنیای امروز که سالمندی به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های نظام سلامت تبدیل شده، تحلیل عضلات یا سارکوپنی به‌عنوان یک بیماری خاموش اما فراگیر، در حال تبدیل شدن به عامل اصلی ناتوانی و وابستگی در سنین بالا است. برخلاف تصور رایج، این فرسایش تدریجی از حدود ۴۰ سالگی آغاز می‌شود و اگر به‌موقع شناسایی و کنترل نشود، می‌تواند زنجیره‌ای از مشکلات جسمی، روانی و متابولیک را به‌دنبال داشته باشد.
دکتر رشید حیدری‌مقدم، متخصص فیزیولوژی، با هشدار نسبت به ابعاد گسترده این پدیده، تأکید می‌کند که کاهش توده عضلانی نه‌تنها قدرت جسمی را تضعیف می‌کند، بلکه بر تعادل، تحرک، خلق‌وخو و حتی کنترل قند خون نیز اثرگذار است. به گفته او، هر دهه از زندگی پس از ۴۰ سالگی، حدود ۱۰ درصد از عملکرد عضلات کاهش می‌یابد؛ روندی که اگر با سبک زندگی کم‌تحرک و تغذیه نامناسب همراه شود، به سرعت تشدید خواهد شد.
عوامل تشدیدکننده و نشانه‌های هشداردهنده
دو عامل کلیدی در تسریع تحلیل عضلات عبارت‌اند از:
- افزایش سطح هورمون کورتیزول ناشی از استرس مزمن، که به‌طور مستقیم توان عضلانی را کاهش می‌دهد.
- سبک زندگی ماشینی و کاهش فعالیت بدنی، که زمینه‌ساز ضعف عملکرد عضلات و اختلالات حرکتی می‌شود.
نشانه‌هایی مانند کاهش سرعت راه رفتن، افت توان در تست نشستن و برخاستن، یا زمین خوردن‌های مکرر، می‌توانند زنگ خطر تحلیل عضلات باشند. تشخیص زودهنگام و مداخله به‌موقع، نقش مهمی در حفظ استقلال سالمندان ایفا می‌کند.
بازسازی عضلات؛ حتی در دهه نهم زندگی
خبر امیدوارکننده این است که تحلیل عضلات، پایان راه نیست. مطالعات نشان داده‌اند که حتی در سنین بالا، با تمرین‌های مقاومتی منظم، تغذیه غنی از پروتئین، خواب کافی و تعاملات اجتماعی فعال، می‌توان روند تحلیل را معکوس کرد. حضور سالمندان در اجتماع، نه‌تنها از نظر روانی، بلکه از نظر فیزیولوژیک نیز نقش محافظتی دارد.
در نهایت، سالمندی نباید به معنای ناتوانی باشد. اگر از میانسالی، سبک زندگی سالم به‌عنوان یک اصل پذیرفته شود، می‌توان از بخش بزرگی از تهدیدهای ناشی از سارکوپنی پیشگیری کرد. ورزش، تغذیه و ارتباط اجتماعی، سه ستون حفظ کرامت و استقلال در سال‌های پایانی عمر هستند.
دکتر حصارکی، متخصصی مجرب و دلسوز در حوزه سلامت، با تجربه و دانش گسترده خود، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی به شماست. ایشان با رویکردی بیمارمحور و استفاده از دانش روز، همواره در تلاش برای بهبود حال بیماران و ارائه مشاوره‌های پزشکی دقیق و قابل اعتماد هستند.
Leave a Reply