بدن انسان در مقابل استرسهای کوتاهمدت عملکرد خوبی دارد، اما مشکل زمانی شروع میشود که استرس همیشگی میشود و هیچوقت قصد ترک شما را ندارد. کار طولانیمدت، کمتحرکی و کمخوابی از عوامل اصلی افزایش خطر سکته قلبی هستند.
هشدار سازمان جهانی بهداشت؛ ۵۵ ساعت کار در هفته و خطر سکته
در دوران جدید، افراد کمتحرکتر شدهاند، ساعات بیشتری کار میکنند و کمتر میخوابند. نتایج تحقیقات مشترک سازمان جهانی بهداشت و سازمان جهانی کار نشان میدهد که ۵۵ ساعت یا بیشتر کار در هفته با افزایش خطر سکته قلبی و بیماریهای قلبی مرتبط است.
ساعات کار طولانی، جلسات پشت سر هم، کمخوابی و استفاده زیاد از وسایل دیجیتال، بدن را در وضعیت مبارزه بیامان قرار میدهد. این وضعیت باعث فعالیت مداوم سیستم اعصاب سمپاتیک و افزایش سطح کورتیزول میشود که هر دو عامل بالا رفتن فشار خون هستند.
بدن در وضعیت هشدار؛ فشار خون در پسزمینه افزایش مییابد
در این شرایط، بدن همیشه در وضعیت هشدار میماند؛ قلب سریعتر میزند، عروق خونی تنگ میشوند و هورمونهای استرس برای ساعتها فعال میمانند. پس از ماهها و سالها، این فشار به تدریج تبدیل به نرم جدید بدن میشود.
آنچه این وضعیت را بسیار خطرناک میکند این است که افراد احساس بیماری نمیکنند. آنها جلسات کاری را برگزار میکنند و زمانبندیهای شغلی را رعایت میکنند، در حالی که فشار خون در پسزمینه به آرامی افزایش مییابد.
راهکارهای ساده اما مؤثر برای سلامت قلب در محیط کار
خبر خوب این است که بدن به طور شگفتآوری نسبت به هر نوع تغییر و اصلاح کوچکی واکنش نشان میدهد. راهکارهای زیر میتوانند در طول زمان تغییرات قابل توجهی ایجاد کنند:
- راهرفتن کوتاهمدت در ساعات کاری و انجام حرکات کششی در زمانهای بین جلسات
- کاهش ساعات دیدن صفحه نمایشگر لوازم دیجیتال، بهموقع خوابیدن و چک کردن منظم فشار خون
مدیریت استرس دیگر نباید مختص روزهای تعطیل باشد. این کار باید تبدیل به یک عادت مبنایی برای حفاظت از قلب شود.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply