یک متخصص فیزیوتراپی اعلام کرد که فعالیت بدنی مستمر و اصولی در سالمندان میتواند تأثیر مستقیمی بر کنترل بیماریهایی نظیر فشار خون بالا، قند خون، بیماریهای قلبی و اختلالات اسکلتی داشته باشد.
به گزارش وبدا، دکتر سلمان نظری مقدم، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، تأکید کرد: انجام حرکات فیزیکی روزانه علاوهبر کنترل سلامت عمومی، خطر بروز سکته و حملات قلبی را کاهش داده و از بروز پوکی استخوان، شکستگی لگن و آسیب به مهرههای ستون فقرات پیشگیری میکند.
ورزش، تقویتکننده جسم و روان در دوران سالمندی او افزود: ورزش منظم نقش مؤثری در بهبود کیفیت خواب و تنظیم چربی بدن دارد؛ عاملی که بهطور علمی در کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها نیز مؤثر شناخته شده است.
از سوی دیگر، فعالیت فیزیکی منجر به افزایش ترشح مواد شیمیایی شادیآور مانند سروتونین و اندورفین میشود که ضمن ارتقاء سطح هوشیاری، به کاهش احساس افسردگی و افزایش انرژی در سالمندان کمک میکند.
پیادهروی؛ سادهترین و مؤثرترین فعالیت بدنی دکتر نظری قدم زدن و پیادهروی را یکی از ایمنترین و کاربردیترین روشهای ورزش برای سالمندان دانست و گفت: این فعالیت اگر در فضای آزاد، با آبوهوای مناسب و مسیرهای هموار انجام شود، باعث افزایش نشاط، تقویت عملکرد قلب و حفظ تحرک مفاصل میشود.
او توصیه کرد سالمندان روزانه دوبار و هر بار بهمدت ۳۰ دقیقه پیادهروی کنند و در صورت ناتوانی، آن را به سه نوبت ۱۰ دقیقهای تقسیم نمایند. مشارکت در کلاسهای ورزشی گروهی نیز به سلامت جسم و روح افراد سالخورده کمک قابلتوجهی خواهد کرد.
تأثیر ورزش بر سلامت روانی سالمندان این متخصص فیزیوتراپی تصریح کرد: ارتباط میان ورزش و سلامت روان غیرقابلانکار است. ورزش نهتنها به تقویت عضلات کمک میکند بلکه به بهبود خلقوخو، افزایش اعتماد به نفس و مقابله با انزوای اجتماعی در سالمندان نیز منجر میشود.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply