کاهش مصرف ید در ایران به یکی از نگرانی‌های جدی حوزه سلامت عمومی تبدیل شده است. متخصصان هشدار می‌دهند که…
بیشتر:
سبزیجاتی که چربی شکم را هدف می‌گیرند و برنامه‌ای برای نتیجه‌گیری واقعی
چربی احشایی یا همان چربی دور اندام‌های داخلی، خطرات متابولیک دارد و با رژیم و سبک زندگی قابل تغییر است.…
بیشتر:
کاهش چشمگیر علائم افسردگی با رژیم کتوژنیک؛ واقعیت یا انتظار زودهنگام؟
یک مطالعهٔ کوچک نشان داده است که پیروی ساختارمند از رژیم کتوژنیک به مدت حدود ۱۰ تا ۱۲ هفته می‌تواند…
بیشتر:
آب بنوشیم اما نه به نسخهٔ یکسان؛ چرا «۸ لیوان» قانونِ همه نیست
رمز سلامت در نوشیدن آب نه در پیروی از عددی از پیش‌تعیین‌شده، بلکه در گوش‌دادن به نیازهای متغیر بدن است.…
بیشتر:
عصاره کاکائو و قلب جوانتر
یک کارآزمایی کلان نشان داده است که مصرف منظم مکمل عصاره کاکائو حاوی فلاوانول می‌تواند نشانگر التهابی hsCRP را کاهش…
بیشتر:
کلم بروکلی؛ سبزی کوچک با اثرات بزرگ بر سلامت
کلم بروکلی بیش از یک همراه جانبی ساده در بشقاب است؛ این سبزی کم‌کالری مجموعه‌ای از ریزمغذی‌ها، فیبر و ترکیبات…
بیشتر:
فیبر پنهان شادی غذا در روده
تحقیقات جدید نشان می‌دهد فیبر غذایی فراتر از سلامت گوارش عمل می‌کند و از طریق تغییر ترکیب میکروبیوم روده، تنظیم…
بیشتر:
میوه‌خواری هوشمند؛ چه مقدار و چه موقع بخوریم تا سود ببریم نه زیان
میوه‌ها منابعی غنی از ویتامین، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌اند و بخش مهمی از رژیم سالم محسوب می‌شوند، اما «هر چه بیشتر…
بیشتر:
بارداری نیاز به «غذای دو نفره» ندارد
افزایش کالری در بارداری محدود و مرحله‌ای است و «غذای دو نفره» یک باور قدیمی و نادرست است. رعایت تغذیه…
بیشتر:
فلاوانول کاکائو؛ معمای کاهش التهاب و محافظت قلبی
خلاصه مطالعه یک کارآزمایی بالینی بزرگ در آمریکا نشان می‌دهد مصرف روزانه مکمل عصاره کاکائو با کاهش نشانگر التهابی hsCRP…
بیشتر:
چاقی پیری؛ وقتی اضافه‌وزن با زمان هم‌راستا می‌شود
با گذر سال‌ها، اضافه‌وزن در بسیاری از افراد صرفاً نتیجه پرخوری نیست؛ ترکیبِ کاهش عضله، کندی متابولیسم و کم‌تحرکی می‌تواند…
بیشتر:
اختلال خواب شبانه؛ نقش تغذیه و زمان‌بندی وعده‌ها
اختلال خواب شبانه یکی از شایع‌ترین مشکلات امروز است که کیفیت زندگی و کارایی روزانه را کاهش می‌دهد. عوامل متعددی…
بیشتر:
۳ گام طلایی برای افزایش متابولیسم بدن
افزایش متابولیسم بدن کلید کاهش چربی‌های سرسخت و حفظ وزن ایده‌آل است. با تغییرات ساده در صبحگاه، می‌توانید سرعت سوخت‌وساز…
بیشتر:
نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ انرژی کوتاه‌مدت، تهدید بلندمدت برای سلامت روان
نوشیدنی‌های انرژی‌زا طی سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای افزایش انرژی آنی میان نوجوانان و جوانان بدل شده‌اند.…
بیشتر:
درمان نقرس با گیلاس؛ راهکاری طبیعی و موثر
چرا درمان نقرس با گیلاس اهمیت دارد؟ درمان نقرس با گیلاس یک رویکرد ساده و در دسترس برای کاهش درد…
بیشتر:
شکست خستگی با هفت دمنوش گیاهی و احیای طبیعی انرژی
در دنیای پرشتاب امروز، خستگی مزمن به معضلی تبدیل شده که بسیاری در تلاش برای برداشتن نخستین قدم‌های خود از…
بیشتر:
از بیداری تا رؤیا؛ چگونه کافئین خواب و رؤیاهای ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد
مصرف کافئین، از شناخته‌شده‌ترین محرک‌های عصبی، با بلوکه کردن گیرنده‌های آدنوزین، به ما کمک می‌کند تا بیداری و تمرکز را…
بیشتر:
میوه و سبزی؛ همکار بدن در سلامت، نه جادوی سم‌زدایی
ترویج تصورات نادرست درباره «پاکسازی سریع» با نوشیدن آب‌میوه‌ها یا خوراک سبزیجات آن‌قدر گسترده شده که فکر می‌کنیم می‌توانیم کبد…
بیشتر:
واکسیناسیون یادآور در آستانه مهر؛ امنیتی تازه برای دانش‌آموزان
با نزدیک شدن به سال تحصیلی جدید، سازمان غذا و دارو از آغاز مرحله‌ای تزریق واکسن‌های یادآور به دانش‌آموزان خبر…
بیشتر:
مصرف متعادل شیر؛ نه تهدید استخوان‌ها، بلکه حمایت از آنها
تازه‌ترین شواهد نشان می‌دهند نوشیدن روزانه بیش از سه لیوان شیر ممکن است به‌جای تقویت استخوان، خطر شکستگی و حتی…
بیشتر:
بادام؛ هم‌پیمان کوچک برای سلامت قلب و روده
این روزها همه از خواص بادام می‌گویند، اما جدیدترین پژوهش‌ها عمق بیشتری به این میان‌وعده کوچک بخشیده‌اند. مصرف حدود ۵۵…
بیشتر:
قانون ۳۰–۳۰–۳۰: نسخه‌ای ساده برای تعادل پروتئینی، فیبری و تندرستی
ضرورت هم‌راستایی پروتئین و فیبر تعادل مناسب پروتئین و فیبر شرط لازم برای کارکرد بهینه بدن است. پروتئین سوخت رشد…
بیشتر:
چرا صبحانه شیرین کودکان خطری جدی است؟
برای کودکان در حال رشد، صبحانه فرصتی است برای دریافت انرژی، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز مغز و بدن.…
بیشتر:
