بسیاری از افراد استراحت را یک کار ساده و طبیعی و ضروری نمیدانند، بلکه از نظر آنها استراحت یعنی تلف کردن وقت باارزش و زمان استراحت برایشان با حس بیقراری و عذاب وجدان همراه است. روانشناسان معتقدند ریشههای این موضوع را باید در شخصیت، تربیت و البته فرهنگ جستوجو کرد. در حالی که استراحت مفید دقیقاً همان چیزی است که به عملکرد بهتر کمک میکند، به خصوص در بلندمدت.
به گزارش خبرنگار ما، مطهره شریفی، روانشناس بالینی و تراپیست، در این باره گفت: افرادی که چنین ذهنیتی دارند، معمولاً ارزشمندی خود را به عملکردشان گره میزنند؛ یعنی اگر کاری نکنند، ناخودآگاه احساس میکنند کمارزش یا بیهدف هستند یا از بقیه عقب ماندهاند یا چیزی را گم کردهاند.
استراحت مفید با بیهدف بودن تفاوت دارد
به گفته شریفی، خیلی از افراد استراحت را با «بیهدف بودن» اشتباه میگیرند. در حالی که استراحت مفید دقیقاً همان چیزی است که به عملکرد بهتر کمک میکند؛ به خصوص در بلندمدت. رواندرمانگران تأکید دارند که مشکل اصلی این افراد در «ناتوانی در استراحت کردن و نداشتن مهارت در این خصوص» است.
چه زمانی کمکاری مشکل محسوب میشود؟
به گفته متخصصان، استراحت زیاد یا کمکار بودن به تنهایی نشانه مشکل نیست. شریفی توضیح میدهد: مهم این است که ببینیم آیا آن فرد از زندگیاش رضایت دارد؟ آیا روابط و کارهای ضروریاش را به درستی انجام میدهد یا نه؟ اگر فرد با وجود فعالیت کم، احساس آرامش و رضایت نسبی دارد و دچار افت شدید عملکرد یا افت خلق یا بیانگیزگی نشده، این سبک زندگی لزوماً ناسالم تلقی نمیشود.
کمالگرایی و صدای درونی که اجازه توقف نمیدهد
این روانشناس درباره ارتباط این موضوع با کمالگرایی توضیح میدهد: بسیاری از افراد منظم و هدفمحور، یک صدای درونی فعال دارند که اجازه توقف نمیدهد و مدام میگوید باید بیشتر انجام دهی تا راضی شوی. در نتیجه فرد وارد چرخهای میشود که در آن موفقیت نه آرامش میآورد و نه توقف را ممکن میکند. این افراد معمولاً زمان استراحت هم دچار عذاب وجدان میشوند و حس میکنند زمانشان در حال از دست رفتن است.
استراحت سالم یک مهارت قابل یادگیری است
رواندرمانگران تأکید دارند که این افراد به دلایل مختلف از جمله شخصیت، تربیت، عوامل زیستی، عوامل اضطرابی و… یاد نگرفتهاند که استراحت هم بخشی از چرخه پیشرفت و سلامت است. در حالی که استراحت سالم، یک مهارت مهم و قابل یادگیری است و وقتی این مهارت شکل نگیرد، حتی وقت آزاد هم میتواند به منبع اضطراب تبدیل شود. یادگیری این مهارت میتواند به بهبود کیفیت زندگی، کاهش اضطراب و افزایش بهرهوری پایدار کمک کند.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply