یک متخصص طب ایرانی با هشدار نسبت به تصور اشتباه رایج درباره پوکی استخوان، راهکارهای کلیدی برای پیشگیری از این بیماری خاموش را تشریح کرد و گفت: مدیریت استخوان باید از دوران کودکی آغاز شود و مصرف لبنیات به صورت مجزا از وعدههای غذایی اصلیترین توصیه طب سنتی است.
چگونه مانع پوک شدن استخوانها شویم؟ متخصص طب ایرانی: از کودکی شروع کنید
به گزارش خبرنگار مهر، زهرا سرباز حسینی، متخصص طب ایرانی، با پرداختن به این پرسش که چگونه مانع پوک شدن استخوانها شویم، اظهار داشت: خیلیها فکر میکنند پوکی استخوان مشکلی است که فقط در سنین بالا یا بعد از یائسگی برای خانمها پیش میآید، اما این یک تصور اشتباه و خطرناک است. ما نباید منتظر بمانیم تا با مشکل مواجه شویم و بعد به دنبال درمان باشیم. در پاسخ به این سؤال که چگونه مانع پوک شدن استخوانها شویم، باید گفت که مدیریت استخوان از دوران کودکی آغاز میشود.
وی با تأکید بر نقش حیاتی فعالیتهای بدنی کودکان افزود: دویدن و پریدن در کودکان، نقش حیاتی در شکلگیری بافت استخوانی محکم برای آینده دارد. اگر میخواهید در آینده با پوکی استخوان مبارزه کنید، باید از همین امروز ورزش را به بخشی از زندگی خود و خانواده تبدیل کنید.
تفاوت استئوپروز و استئوپنی؛ فرصت طلایی در مرحله «یواشیواش پوک شدن»
این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: ما با دو وضعیت روبرو هستیم؛ یکی استئوپروز که یعنی پوکی استخوان واقعاً اتفاق افتاده و استخوانها آسیب دیدهاند و دیگری استئوپنی (اسلوفونی)؛ یعنی استخوانها در حال حاضر سالم نیستند اما هنوز به مرحله پوکی کامل نرسیدهاند و دارند «یواشیواش» پوک میشوند. در مرحله استئوپنی، ما فرصت طلایی داریم تا با ورزش و تغذیه، جلوی پیشرفت آن را بگیریم.
لبنیات را همراه غذا نخورید؛ توصیه طلایی طب سنتی
سرباز حسینی در پاسخ به این سؤال که چگونه مانع پوک شدن استخوانها شویم در حوزه تغذیه، گفت: همه میدانند کلسیم حرف اول را میزند و لبنیات منبع اصلی آن است. اما چالش بزرگ این است که بسیاری از مردم با مصرف لبنیات دچار نفخ و مشکلات گوارشی میشوند. در طب سنتی، مصرف لبنیات مثل ماست، دوغ، کشک و شیر بسیار توصیه شده است، اما نکته اصلی در «زمان مصرف» است. بهترین راه این است که لبنیات را به عنوان یک وعده مجزا یا میانوعده مصرف کنید؛ نه همراه غذا. هدف ما رسیدن به روزی سه واحد لبنیات است.
جایگزینهای گیاهی و هشدار درباره مکملهای کلسیمی
وی درباره جایگزینهای لبنیات بیان کرد: منابع گیاهی بسیار خوبی مانند بادام درختی، انجیر و مویز داریم که سهم کلسیم بسیار خوبی دارند. اما درباره مکملها باید هشدار داد؛ مصرف بیرویه مکملهای کلسیمی میتواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. پس مصرف آنها باید دقیقاً به اندازه و تحت نظر پزشک باشد.
متخصص طب ایرانی در پایان تأکید کرد: اگر در سن بالا به دلیل پوکی استخوان، حتی یک ضربه کوچک منجر به شکستگی لگن شود، فرد ممکن است برای همیشه خانهنشین شود. بنابراین اگر متخصص غدد، درمانهای هورمونی یا داروهای شیمیایی را برای تقویت استخوان تجویز کرد، حتماً باید بدون درنگ و طبق دستورالعمل دقیق انجام شود. چگونه مانع پوک شدن استخوانها شویم، پرسشی است که پاسخ آن تلفیقی از ورزش از کودکی، تغذیه صحیح و پیروی از درمانهای تجویز شده در سنین بالاست.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply