یک کارآزمایی بالینی جدید نشان میدهد گوش دادن به موسیقی با تحریک ضربان شنوایی به مدت ۲۴ دقیقه، بیشترین تأثیر را در کاهش علائم اضطراب دارد.
موسیقی درمانی با دوز مشخص؛ ۲۴ دقیقه بهترین زمان برای کاهش اضطراب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز، یک کارآزمایی بالینی تازه نشان داد که گوش دادن به موسیقی طراحی شده به مدت ۲۴ دقیقه میتواند علائم اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش دهد. این موسیقی با تحریک ضربان شنوایی (ABS)، نوعی الگوی صوتی که برای تأثیر بر فعالیت مغز طراحی شده است، همراه بود.
این مطالعه که توسط محققان دانشگاه متروپولیتن تورنتو کانادا انجام شد، شامل ۱۴۴ بزرگسال مبتلا به اضطراب متوسط بود که همگی برای مدیریت علائم خود دارو مصرف میکردند. محققان به دنبال یافتن پاسخ دو سؤال بودند: آیا موسیقی با ABS میتواند تسکین بیشتری ایجاد کند و افراد برای رسیدن به بهترین نتایج به چه مدت زمانی نیاز دارند؟
نتایج مقایسهای گروههای مختلف؛ ۲۴ دقیقه مؤثرترین بود
شرکتکنندگان به چهار گروه تقسیم شدند و هر گروه به نوع یا طول صدای متفاوتی گوش داد:
- نویز صورتی به مدت ۲۴ دقیقه (گروه کنترل)
- موسیقی با ABS به مدت ۱۲ دقیقه
- موسیقی با ABS به مدت ۲۴ دقیقه
- موسیقی با ABS به مدت ۳۶ دقیقه
قبل و بعد از گوش دادن، شرکتکنندگان آزمونهایی را برای اندازهگیری اضطراب و خلق و خو انجام دادند. نتایج نشان داد موسیقی با ABS در مقایسه با نویز صورتی (صدایی شبیه آبشار، باران یا امواج اقیانوس) به کاهش علائم شناختی و جسمی اضطراب کمک میکند.
نقطه مطلوب ۲۴ دقیقهای؛ کوتاهتر بیکیفیت، طولانیتر بیانگیزه
«فرانک روسو»، استاد روانشناسی در دانشگاه متروپولیتن تورنتو و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «آنچه ما میبینیم، الگوی دوز-پاسخ است که در آن حدود ۲۴ دقیقه موسیقی با ABS به نظر میرسد نقطه مطلوب باشد.»
وی در یک بیانیه خبری افزود: «این مدت زمان به اندازه کافی طولانی است که سطح اضطراب را به طور معناداری تغییر دهد، اما نه آنقدر طولانی که شنوندگان نیاز به اختصاص یک بازه زمانی بزرگ داشته باشند.»
دو نکته کلیدی از این پژوهش:
- جلسه ۲۴ دقیقهای قویترین نتایج کلی را نشان داد و به خوبی جلسه ۳۶ دقیقهای و بهتر از نسخه ۱۲ دقیقهای عمل کرد
- افراد پس از گوش دادن به موسیقی با ABS، احساس منفی کمتری نیز گزارش دادند
جایگزینی کمهزینه و در دسترس برای درمانهای سنتی اضطراب
محققان گفتند اضطراب میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد. درمانهای رایج شامل دارو و رواندرمانی است، اما این گزینهها میتوانند زمانبر، پرهزینه یا دارای عوارض جانبی باشند. ابزارهای مبتنی بر موسیقی میتوانند روشی ساده و کمهزینه برای کمک به افراد در مدیریت علائم اضطراب ارائه دهند. این یافتهها مسیر جدیدی را برای رویکردهای غیردارویی و در دسترس عموم در کاهش اضطراب میگشاید.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply