پژوهش جدید دانشگاه اولو نشان میدهد منظم بودن زمان بهخوابرفتن، حتی مهمتر از مدت خواب، عاملی کلیدی در پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی است.
خطر جدی برای کسانی که سر ساعت مشخصی نمیخوابند
به گزارش سلامت نیوز، بیماریهای قلبی-عروقی همچنان علت اصلی مرگ در جهان هستند و سالانه نزدیک به ۱۸ میلیون قربانی میگیرند. بسیاری از مطالعات سلامت بر کیفیت و مدت خواب تأکید دارند، اما پژوهش جدید دانشگاه اولو در فنلاند نشان میدهد که منظمبودن زمان بهخوابرفتن، بهویژه برای کسانی که کمتر از هشت ساعت میخوابند، عاملی بسیار مهم و مغفولمانده است.
جزئیات مطالعه؛ بینظمی در زمان خواب چه میکند؟
پژوهشگران الگوی خواب ۳ هزار و ۲۳۱ فرد ۴۶ ساله را به مدت یک هفته با استفاده از دستگاههای پوشیدنی اندازهگیری کردند. سپس شرکتکنندگانی که کمتر از هشت ساعت میخوابیدند، بر اساس عادات خواب به سه گروه منظم، نسبتاً منظم و نامنظم تقسیم شدند.
نتایج این مطالعه هشداردهنده است:
- افراد با الگوی خواب نامنظم در دهه بعد، دو برابر بیشتر در معرض خطر رویدادهای جدی قلبی (مانند حمله قلبی یا سکته) قرار داشتند
- هرچه زمان میانی خواب نوسان بیشتری داشت، سلامت قلب بیشتر در معرض خطر قرار میگرفت
- در گروه نامنظم، میانگین تغییر زمان خواب در طول هفته ۱۰۸ دقیقه بود، در حالی که در گروه منظم این رقم تنها ۳۳ دقیقه بود
زمان بیدارشدن اهمیت ندارد؛ زمان بهخوابرفتن مهم است
دادهها نشان داد زمان بیدارشدن تأثیر چندانی بر خطر بیماریهای قلبی ندارد. آنچه اهمیت دارد، تغییرات زیاد در زمان بهخوابرفتن است. لورا نائوها، محقق پزشکی دانشگاه اولو، میگوید: «یافتههای ما نشان میدهد که منظمبودن زمان بهخوابرفتن ممکن است برای سلامت قلب مهم باشد. این موضوع بازتابی از ریتم زندگی روزمره و میزان نوسان آن است.»
چرا منظمخوابیدن اینقدر اهمیت دارد؟
پژوهشگران معتقدند ساعت زیستی بدن (ریتم شبانهروزی) میتواند توضیحدهنده این ارتباط باشد:
- تغییر مداوم زمان بهخوابرفتن، ریتم شبانهروزی را مختل میکند
- قلب فرصت کافی برای استراحت و بازیابی پیدا نمیکند
- استرسهای زندگی مانند فشار کاری یا مشکلات روحی که بر زمان خواب تأثیر میگذارند، به طور مستقیم سلامت قلب را نیز تحت تأثیر قرار میدهند
نائوها تأکید میکند: «منظم خوابیدن، یک عادت ساده اما مؤثر است که در اختیار خود ماست.» کارشناسان توصیه میکنند حتی در روزهای تعطیل نیز تلاش کنید در بازه زمانی ثابت به رختخواب بروید تا ریتم طبیعی بدن خود را حفظ کرده و قلب خود را در برابر بیماریهای قلبی-عروقی محافظت کنید.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply