پژوهشگران دانشگاه آریزونا در مطالعهای گسترده روی بیش از ۲۳ هزار نفر دریافتند که سه رفتار شایع خواب – خواب کمتر یا بیشتر از محدوده توصیهشده ۷ تا ۹ ساعت، چرت زدن مکرر در روز و بیخوابی – با افزایش حجم ضایعات ماده سفید مغز ارتباط مستقیم دارند. این ضایعات که با افزایش سن ایجاد میشوند، خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را افزایش میدهند. نتایج این پژوهش در نشریه Alzheimer’s & Dementia منتشر شده است.
رابطه مستقیم کمخوابی با افزایش ضایعات ماده سفید مغز
محققان با استفاده از تصاویر MRI مغز شرکتکنندگان (که حدود ۹ سال پس از ثبت الگوهای خواب گرفته شده بود) دریافتند افرادی که کمتر از هفت ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که بین هفت تا نه ساعت خواب دارند، حجم بیشتری از ضایعات ماده سفید مغز را تجربه میکنند. مادلین آلی، نویسنده اصلی پژوهش، توضیح داد که الگوها و رفتارهای مختلف خواب میتوانند تأثیرات متفاوتی بر سلامت مغز داشته باشند. پس از تعدیل عوامل خطر دیگر مانند فشار خون بالا، مصرف سیگار و کمتحرکی، تنها سه عامل (مدت خواب خارج از محدوده طبیعی، چرت زدن مکرر و بیخوابی) ارتباط معنادار خود را با آسیبهای مغزی حفظ کردند.
سه رفتار خواب قابل اصلاح که پیری مغز را تسریع میکنند
- خواب کمتر از ۷ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت در شب: هر دو الگو با افزایش ضایعات ماده سفید مغز مرتبط هستند.
- چرت زدن مکرر در طول روز و بیخوابی: دشواری در به خواب رفتن و تداوم خواب نیز از عوامل خطر مستقل محسوب میشوند.
جین الکساندر، استاد روانشناسی دانشگاه آریزونا و نویسنده ارشد مطالعه، تأکید کرد: «نتایج ما نشان میدهد خواب ناکافی ممکن است با افزایش آسیبهای ماده سفید مغز در روند سالمندی همراه باشد.» نکته امیدوارکننده این است که هر سه عامل شناساییشده قابل اصلاح هستند. بهبود کیفیت خواب، رعایت الگوی خواب منظم، مدیریت بیخوابی و توجه به دلایل چرتهای مکرر روزانه میتواند به کاهش اثرات پیری مغز کمک کرده و خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را در سالهای بعد کاهش دهد. پژوهشگران تأکید میکنند که هنوز برای قضاوت درباره اثرات خواب طولانیمدت به مطالعات بیشتری نیاز است، اما حفظ عادات خواب سالم در محدوده ۷ تا ۹ ساعت شبانه یک راهبرد کلیدی برای حفظ سلامت مغز در طول زندگی محسوب میشود.
دکتر حصارکی، پزشک متخصص و پژوهشگر حوزه سلامت و پزشکی، با بیش از ۱۵ سال تجربه حرفهای در درمان بیماران، آموزش پزشکی و پژوهشهای علمی، به عنوان یکی از منابع معتبر و قابل اعتماد در حوزه سلامت شناخته میشود. دکتر حصارکی همواره تلاش کرده است با انتشار مقالات علمی، راهنماییهای پزشکی و مطالب آموزشی، دانش پزشکی را به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم ارائه دهد.
تخصص و زمینه فعالیت
پزشکی عمومی و تخصصی با تمرکز بر پیشگیری و درمان بیماریها
پژوهش و نگارش مقالات علمی و آموزشی پزشکی
آموزش و مشاوره سلامت به بیماران و جامعه
ارائه تحلیلها و مطالب بهروز در حوزه پزشکی و سلامت
تجربه حرفهای
دکتر حصارکی طی سالها فعالیت خود در مطب، بیمارستانها و مراکز تحقیقاتی، تجارب گستردهای در مراقبتهای بالینی، تشخیص بیماریها و آموزش پزشکی کسب کرده است. مقالات و مطالب آموزشی او در مجلات معتبر علمی و پلتفرمهای پزشکی منتشر شده و همواره با تکیه بر منابع علمی معتبر و استانداردهای پزشکی تهیه میشوند.
اعتبار و رویکرد حرفهای
تمامی مطالب منتشر شده توسط دکتر حصارکی بر پایه شواهد علمی، مطالعات معتبر و تجربه بالینی تهیه میشوند. او با رعایت استانداردهای اخلاق حرفهای پزشکی و اصول دقیق علمی، همواره اطلاعاتی قابل اعتماد و معتبر در اختیار خوانندگان قرار میدهد.
ارتباط با نویسنده
خوانندگان میتوانند پرسشها، نظرات و پیشنهادات خود را مستقیماً با دکتر حصارکی از طریق ایمیل dr.hesarki@drhesarki.ir در میان بگذارند.
دکتر حصارکی – همراه مطمئن شما در مسیر سلامت و دانش پزشکی.
Leave a Reply